Логотип сайта Хорошо выглядеть!
Хорошо выглядеть!

Женский портал о красоте и здоровье

  • Секреты красоты
  • Здоровье
  • Продукты питания
    • Польза и вред продуктов
    • Пищевые добавки
    • Нутриенты
    • Калорийность
  • Похудение
    • Продукты для похудения
    • Физическая нагрузка
    • Средства и препараты
  • Правильное питание
    • ПП рецепты
  • Диеты
  • Рецепты
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровье

10 признаков избытка эстрогена в организме, и как снизить его уровень

Елена Прекрасная Здоровье

Избыток эстрогена – довольно часто встречающееся явление, но, помимо понимания признаков и симптомов этого заболевания, вы также должны знать, как с ним бороться.

  1. Шаг 1: Избавьтесь от ксеноэстрогенов
  2. Шаг 2: Обеспечьте эффективное выведение эстрогена
  3. Шаг 3: Укрепите здоровье печени и обеспечьте детоксикацию

Перед тем, как раскрыть несколько простых, но эффективных правил, которые позволят привести ваши гормоны в равновесие, хотелось бы рассказать о 10 наиболее распространенных симптомах избытка эстрогена:

  • аномальные менструальные периоды;
  • снижение полового влечения;
  • переутомление;
  • тяжелая форма ПМС (нагрубание молочных желез/отеки, перепады настроения и головные боли);
  • выпадение волос;
  • увеличение веса (преимущественно в области бедер и живота);
  • затуманенное сознание;
  • нарушение сна;
  • дисфункция щитовидной железы;
  • вялый обмен веществ.

Ниже мы расскажем о шагах, которые вам следует предпринять для восстановления здорового гормонального баланса в организме.

Шаг 1: Избавьтесь от ксеноэстрогенов

На сегодняшний день мы постоянно страдаем от вредного воздействия многочисленных химических веществ. Одно из них – «ксеноэстроген», способный имитировать эстроген в организме. Таким образом, чтобы предотвратить столь неблагоприятные последствия, лучше всего откажитесь от применения всего, что его содержит.

Пластиковые бутылки

Наибольшую опасность представляют:

  • контейнеры из пластика;
  • пластиковые бутылки с водой;
  • контейнеры, содержащие бисфенол А;
  • косметические средства, декоративная косметика и туалетные принадлежности;
  • водопроводная вода;
  • неорганические молочные продукты;
  • изолят соевого белка;
  • салфетки для сушки белья;
  • противозачаточные таблетки.

Шаг 2: Обеспечьте эффективное выведение эстрогена

Без этого шага не обойтись, так как необходимо обеспечить выведение эстрогена и предотвратить его повторное попадание в кровь. Это обычно происходит в случае хронического запора. Рекомендуется следить за тем, чтобы у вас был регулярный стул.

Если это не так, следуйте рекомендациям:

  1. выпивайте по 2-3 литра воды каждый день;
  2. употребляйте продукты, в которых в большом количестве содержится клетчатка;
  3. употребляйте больше овощей во время каждого приема пищи;
  4. употребляйте пробиотики, включающие кефир, йогурт, мисо, темпе;
  5. для регулярного стула принимайте добавку цитрата магния или трифалу.
Читайте также:  Сколько времени переваривается пища в желудке человека

Чтобы вывести вредные вещества и токсины из организма, также следует:

  • выполнять физические упражнения или посещать сауну, чтобы стимулировать потоотделение;
  • глубоко дышать для укрепления легких;
  • делать массаж для укрепления лимфы;
  • делать сухое растирание кожи щеткой для удаления омертвевших клеток кожи.

Шаг 3: Укрепите здоровье печени и обеспечьте детоксикацию

Эффективно вывести эстроген можно только в том случае, если печень нормально функционирует. В первую очередь в печени происходит превращение вредного эстрогена в более легкую, более слабую форму. На втором этапе он перерабатывается в водорастворимую форму. Затем организм его выводит со стулом или мочой.

Тем не менее когда в организме наблюдается дефицит важных питательных веществ, печень не способна будет функционировать должным образом. Это также может происходить из-за перегрузки организма вредными токсинами, накопленными за счет употребления обработанных пищевых продуктов, наркотиков либо алкоголя.

Чтобы обеспечить функционирование печени, следует:

  1. Выпивать много питьевой воды.
  2. Отказаться от алкоголя.
  3. Включить в свой рацион здоровую пищу.
  4. Не переедать.
  5. Включить в рацион продукты, помогающие печени оставаться здоровой. Среди них можно отметить капусту, зелень одуванчика, свеклу, чеснок, яйца, темную листовую зелень, артишок, лук, лук-порей, лук-шалот, брокколи, капусту, брюссельскую капусту и т. д.).
  6. Употреблять витамины B (B6, B12 и фолиевую кислоту), а также средство для поддержания баланса гормонов, которое содержит один или несколько следующих компонентов: дииндолметан, кальций-D-глюкарат, индол-3-карбинол, сульфорафан.
  7. Употреблять растения, которые помогут улучшить функцию печени, включающие розмарин, лопух, красный клевер, барбарис, расторопшу, корень одуванчика, корень орегонского винограда, горечавку, лакричник, имбирь, дикий ямс.

Помимо этого, вы можете улучшить метаболизм и общее состояние здоровья, проведя детоксикацию и наполнив организм энергией. Для эффективной программы детоксикации рекомендуется использовать лечебные травы, которые выращивают только с применением 100% натуральных ингредиентов, такие как корень одуванчика, семя расторопши (для улучшения детоксикации печени), йерба-мате и матча (чтобы зарядить организм энергией) или корень валерианы и страстоцвет, чтобы расслабиться и успокоить мысли.

Читайте также:  Какой лецитин лучше принимать женщинам соевый или из подсолнечника

Поделитесь статьей в соц. сетях:
Вам также может быть интересно:
  • Продукты богатые эстрогенамиВ каких продуктах содержатся женские гормоны - эстрогены и фитоэстрогены
  • Питание для женщин при климаксеПитание при климаксе — диета и полезные продукты во время менопаузы у женщин
  • Что такое коллагенКоллаген — что это такое? Зачем нужен организму белок для красоты и молодости
  • как повысить выработку коллагенаТОП 7 способов, как повысить выработку коллагена и эластина в организме после 30 лет
Елена Прекрасная
Показать больше публикаций
Логотип сайта Хорошо выглядеть!

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

  • Все статьи сайта
  • Политика конфиденциальности и информация о cookies
  • Пользовательское соглашение
  • Контакты
  • Главная
  • О сайте + авторы
© 2023 Все материалы сайта защищены законом об авторском праве. Запрещается копирование, распространение (в том числе на другие сайты и ресурсы в интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя. ~ Хорошо выглядеть! ~ Женский портал о красоте и здоровье ~ Разработка WP-Fairytale