10 признаков избытка эстрогена в организме, и как снизить его уровень

Избыток эстрогена – довольно часто встречающееся явление, но, помимо понимания признаков и симптомов этого заболевания, вы также должны знать, как с ним бороться.

Перед тем, как раскрыть несколько простых, но эффективных правил, которые позволят привести ваши гормоны в равновесие, хотелось бы рассказать о 10 наиболее распространенных симптомах избытка эстрогена:

• аномальные менструальные периоды;
• снижение полового влечения;
• переутомление;
• тяжелая форма ПМС (нагрубание молочных желез/отеки, перепады настроения и головные боли);
• выпадение волос;
• увеличение веса (преимущественно в области бедер и живота);
• затуманенное сознание;
• нарушение сна;
• дисфункция щитовидной железы;
• вялый обмен веществ.

Ниже мы расскажем о шагах, которые вам следует предпринять для восстановления здорового гормонального баланса в организме.

Шаг 1: Избавьтесь от ксеноэстрогенов

На сегодняшний день мы постоянно страдаем от вредного воздействия многочисленных химических веществ. Одно из них – «ксеноэстроген», способный имитировать эстроген в организме. Таким образом, чтобы предотвратить столь неблагоприятные последствия, лучше всего откажитесь от применения всего, что его содержит.

Наибольшую опасность представляют:

• контейнеры из пластика;
• пластиковые бутылки с водой;
• контейнеры, содержащие бисфенол А;
• косметические средства, декоративная косметика и туалетные принадлежности;
• водопроводная вода;
• неорганические молочные продукты;
• изолят соевого белка;
• салфетки для сушки белья;
• противозачаточные таблетки.

Шаг 2: Обеспечьте эффективное выведение эстрогена

Без этого шага не обойтись, так как необходимо обеспечить выведение эстрогена и предотвратить его повторное попадание в кровь. Это обычно происходит в случае хронического запора. Рекомендуется следить за тем, чтобы у вас был регулярный стул.

Если это не так, следуйте рекомендациям:

1. выпивайте по 2-3 литра воды каждый день;
2. употребляйте продукты, в которых в большом количестве содержится клетчатка;
3. употребляйте больше овощей во время каждого приема пищи;
4. употребляйте пробиотики, включающие кефир, йогурт, мисо, темпе;
5. для регулярного стула принимайте добавку цитрата магния или трифалу.

Чтобы вывести вредные вещества и токсины из организма, также следует:

• выполнять физические упражнения или посещать сауну, чтобы стимулировать потоотделение;
• глубоко дышать для укрепления легких;
• делать массаж для укрепления лимфы;
• делать сухое растирание кожи щеткой для удаления омертвевших клеток кожи.

Шаг 3: Укрепите здоровье печени и обеспечьте детоксикацию

Эффективно вывести эстроген можно только в том случае, если печень нормально функционирует. В первую очередь в печени происходит превращение вредного эстрогена в более легкую, более слабую форму. На втором этапе он перерабатывается в водорастворимую форму. Затем организм его выводит со стулом или мочой.

Тем не менее когда в организме наблюдается дефицит важных питательных веществ, печень не способна будет функционировать должным образом. Это также может происходить из-за перегрузки организма вредными токсинами, накопленными за счет употребления обработанных пищевых продуктов, наркотиков либо алкоголя.

Чтобы обеспечить функционирование печени, следует:

1. Выпивать много питьевой воды.
2. Отказаться от алкоголя.
3. Включить в свой рацион здоровую пищу.
4. Не переедать.
5. Включить в рацион продукты, помогающие печени оставаться здоровой. Среди них можно отметить капусту, зелень одуванчика, свеклу, чеснок, яйца, темную листовую зелень, артишок, лук, лук-порей, лук-шалот, брокколи, капусту, брюссельскую капусту и т. д.).
6. Употреблять витамины B (B6, B12 и фолиевую кислоту), а также средство для поддержания баланса гормонов, которое содержит один или несколько следующих компонентов: дииндолметан, кальций-D-глюкарат, индол-3-карбинол, сульфорафан.
7. Употреблять растения, которые помогут улучшить функцию печени, включающие розмарин, лопух, красный клевер, барбарис, расторопшу, корень одуванчика, корень орегонского винограда, горечавку, лакричник, имбирь, дикий ямс.

Помимо этого, вы можете улучшить метаболизм и общее состояние здоровья, проведя детоксикацию и наполнив организм энергией. Для эффективной программы детоксикации рекомендуется использовать лечебные травы, которые выращивают только с применением 100% натуральных ингредиентов, такие как корень одуванчика, семя расторопши (для улучшения детоксикации печени), йерба-мате и матча (чтобы зарядить организм энергией) или корень валерианы и страстоцвет, чтобы расслабиться и успокоить мысли.