8 самых обычных продуктов помогут предотвратить появление угревой сыпи. Рецепты

Различные провоцирующие факторы могут причиной появления акне. Ваша генетика определяет, какой у вас тип кожи: склонный к высыпаниям или прыщи скорее редкость. Гормоны также играют немало важную роль. В подростковом возрасте происходит гормональный взрыв, который проявляется как угревая сыпь. Наше питание так же сказывается на появление акне.

Мы составили список из 8 продуктов, которые снижают частоту проявлений угревой сыпи. Эти продукты помогают вашему телу бороться с воспалением и сбалансируют уровень гормонов. Некоторые из этих ингредиентов помогают против таких воспалительных заболеваний кожи как псориаз.

Эти продукты помогут избавиться от прыщей и угрей

Если вы пытаетесь предотвратить появление акне, включите эти 8 продуктов в свой рацион. Они преобразят вашу кожу так, что вы будете и выглядеть и чувствовать себя лучше.

1. Лосось.
   Угри образуются, когда поры закупориваются, и присоединяется воспалительный процесс. В рыбе содержатся омега-3 и омега-6, которые останавливают воспаление в порах. В результате чего, количество акне сокращается.
   Попробуйте приправленного зеленью лосося с пловом из булгура.
2. Льняное семя.
   Как и лосось, лен содержит большое количество необходимых жирных кислот. Льняное семя не сложно включить в свой рацион, так как его можно добавлять в смузи, каши и хлебобулочные изделия.
   Попробуйте добавить льняное семя в какой-либо из наших рецептов вкусных смузи.
3. Авокадо.
   Авокадо содержит большое количество полезных жиров, витамины Е и С. Витамины Е и С омолаживают вашу кожу, сохраняя в ней воду.
   Наша пицца из авокадо на завтрак великолепный способ начать новый день.
4. Ягоды.
   Ягоды великолепно подходят для кожи, т.к. содержат антиоксиданты и противовоспалительные вещества.
   Вы просто влюбитесь в парфе из хрустящих семян квиноя и ягод.
5. Яркие овощи.
   Как правило яркие овощи содержат в большом количестве противовоспалительные вещества и меньше быстроусваемых углеводов, что могут способствовать высыпанию угрей. Добавьте в свой рацион болгарский перец, помидоры, свеклу и кабачки, возьмите на вооружение преимущества и сокращайте количество угрей.
   Попробуйте курицу приготовленную на гриле с овощным шашлыком.
6. Имбирь и куркума.
   Эти яркие специи известны своими противовоспалительными свойствами. Так же их можно без труда добавить в совй рацион. Используйте их на свое усмотрение при заправке или жарке курицы. Чай с имбирем можно без труда приобрести в магазине. Но вот чай с куркумой трудно, но и не стоит – вы можете его сделать сами.
   Добавьте имбирь к стручковой фасоли в ваш следующий прием пищи.
7. Чеснок.
   Чеснок это острый овощ, который обладает противовоспалительными полезными свойствами. Особенно хорош он тем, что отлично сочетается практически со всеми блюдами. Его можно добавить к макаронам, курице, котлетам, хлебу или в суп.
   Наша паста с чесноком и пармезаном то блюдо, которым будет наслаждаться вся семья.
8. Арбуз.
   Задержка жидкости крайне важна для здоровья кожи. Вода поддерживает ваше тело в отличной форме, нормализует обмен веществ и работу пищеварительной системы, дает больше энергии. Арбуз – выбор для вашей кожи, т.к. это естественный и сладкий способ избежать обезвоживания. Так же богаты водой огурцы и кабачки.
   Нет ничего лучше чем леденящий диетический арбузный сорбет после длинного дня.

Перевод