Нутриенты

В каких продуктах содержится клетчатка: список источников пищевых волокон для здорового кишечника

О вреде сахара столько говорят, что к углеводам в целом складывается очень негативное отношение. Это неправильно, ведь среди них немало полезных соединений. Например, пищевые волокна, без которых невозможно здоровье кишечника. ...

Нина Кильдий Нутриенты

Что такое нутриенты и почему они так необходимы

Пища должна быть не только вкусной, но и содержать необходимые нутриенты. Не знаете, что это такое? Тогда самое время разобраться в их значении для организма, классификации и суточных нормах питательных ...

Нина Кильдий Нутриенты

Лучшие продукты источники коллагена

Для продления молодости важно питаться правильно и сбалансировано. Если знать, в каких продуктах содержится коллаген, хотя бы немного пересмотреть свое меню, то можно замедлить старение, улучшить состояние суставов и кожи: ...

Нина Кильдий Нутриенты хром

В каких продуктах содержится хром

Микро и макроэлементы в организме играют важную роль. Нехватка любого из них вызывает серьезные сбои, а хронический дефицит приводит к длинному списку заболеваний. Лучше всего металлы усваиваются из пищи. Если ...

Нина Кильдий Нутриенты углеводы

В каких продуктах много углеводов

Основу рациона человека должны составлять продукты богатые углеводами. Но питание требует индивидуального подхода. Во многих случаях следует избегать пищи с быстрыми сахарами, особенно это касается диабетиков. Вещества же, что медленно ...

Нина Кильдий Нутриенты

В каких продуктах содержатся женские гормоны – эстрогены и фитоэстрогены

Гормоны не только влияют на настроение, они управляют обменными процессами, отвечают за здоровье и красоту. С возрастом организм вырабатывает их все меньше и меньше. Но это не повод отчаиваться или ...

Нина Кильдий Нутриенты, Продукты для похудения углеводы

Продукты, содержащие углеводы: список для похудения

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не нужно полностью исключать углеводы из своего меню. Достаточно убрать из него быстрые сахара, а оставить медленные из списка продуктов для похудения. Тогда нежелательные сантиметры ...

Нина Кильдий Нутриенты железо

Какие железосодержащие продукты кушать, чтобы гемоглобин не падал. Что есть, с чем сочетать, как правильно готовить

Основной поставщик минералов в организм – это пища. Дефицит любого из них ухудшает самочувствие и вызывает различные заболевания. Если регулярно употреблять продукты богатые железом, то бледность и анемия будут не ...

Нина Кильдий Нутриенты антиоксиданты

Продукты с антиоксидантами — это надо есть, чтобы не стареть. Таблица

Пища – не только источник энергии. Антиоксиданты в продуктах питания, если их употреблять регулярно, замедляют процессы старения, помогают выглядеть молодо и чувствовать себя здоровым. Чтобы правильно подобрать рацион, стоит знать, ...