Кофе при беременности — какое именно, когда и сколько можно пить?

Беременность полностью меняет образ жизни женщины, в том числе ее питание. От некоторых продуктов ради ребенка отказаться легко. Но без кофе многим будущим мамам обходиться очень сложно. Стоит ли совсем отказываться от привычного напитка? Беременным кофе можно употреблять, но с некоторыми ограничениями. На этом настаивает большинство врачей, в том числе и популярный педиатр Евгений Комаровский.

Влияние кофе на женский организм

Основным действующим веществом напитка является алкалоид кофеин. В зависимости от того, в каких количествах пить кофе, он приносит пользу или вред.

Продукт воздействует следующим образом:

• помогает быстрее проснуться;
• обеспечивает прилив сил, бодрости;
• поднимает настроение;
• улучшает самочувствие при низком давлении, повышает его;
• концентрирует внимание;
• предотвращает развитие многих болезней (Паркинсона, диабета, цирроза печени).

На женщину алкалоид влияет абсолютно одинаково до ее беременности и во время нее. Но меняются многие показатели организма, именно они могут быть несовместимы с кофе: отеки, скачки давления, лишний вес, тошнота, головные боли, повышенная потребность в витаминах и минералах.

На ранних сроках

У беременной в первые месяцы происходит изменение вкусовых восприятий. Из-за этого может наблюдаться тяга или отвращение к продукту. Именно в этот период женщины чаще всего страдают токсикозом со всеми его неприятными симптомами: тошнотой, рвотой, изжогой, отрыжкой.

Резкие запахи и кофеин усиливают плохое самочувствие, из-за чего тонизирующий напиток, скорее всего, придется вычеркнуть.

Во втором триместре

На этом этапе токсикоз остается позади, самочувствие улучшается. Если нет ограничений со стороны лечащего врача, то кофе можно пить. При беременности его лучше употреблять небольшими чашками до 2 штук в первой половине дня.

На поздних сроках

В этот период происходит активное формирование всех органов и систем плода. 3 триместр – это время, когда он набирает массу. Излишнее употребление кофе способно замедлить этот процесс, вызвать нехватку кальция для развития скелета.

Также в это время чаще донимает бессонница из-за размеров живота, поэтому актуальна такая рекомендация: употреблять тонизирующие напитки до 15.00 и только в умеренных количествах.

При низком или высоком давлении

Будущей маме, если она страдает от повышенного давления, кофе, чай и любые продукты с кофеином п

ротивопоказаны. Это вещество вызывает его скачки. Кроме того, употребление значительного количества жидкости только усугубляет проблему.

При пониженном давлении для улучшения самочувствия допустимо пить кофе по утрам в умеренных количествах. Гипотоникам вообще сложно, поскольку как таковых лекарств для повышения давление нет. Еще кофеин обладает легким мочегонным эффектом. В этом смысле он пригодится гипотоникам, что страдают от отеков.

Виды кофе, допустимые при беременности

В супермаркете видов продукта столько, что глаза разбегаются. Кто-то больше привык варить его по утрам и даже молоть самостоятельно. Для тех, кто вечно спешит, больше подходит вариант “3 в 1”.

Более подходящий продукт в этот период – растворимый, а в случае запрета стоит попробовать кофезаменители.

Добавлять ли молоко или сливки?

Все продукты с кофеином имеют один большой “минус”: они вымывают из организма кальций. Для будущей мамы этот минерал очень важен, даже минимальные его потери чреваты проблемами со здоровьем.

Ведь организм малыша требует высоких доз вещества для формирования скелета. Поэтому, чем больше молочных продуктов в рационе, тем лучше. Добавление молока или сливок в кофе компенсирует потерю кальция.

Натуральный сваренный кофе

Вареный кофе – не самый лучший вариант при беременности, поскольку он самый крепкий и содержит много алкалоидов. Его лучше избегать, а перейти на растворимые разновидности.

Растворимый в пакетиках

Если напиток продается в мелкой фасовке и содержит только растворимый порошок, то к нему никаких претензий нет, важна лишь умеренность по количеству выпитых чашек. Продукты кофе 3 в 1 в пакетиках – совсем другое дело. Они содержат сахар или синтетические его заменители, что при беременности крайне нежелательно.

Кофе без кофеина

Если доктор запретил обычный кофе, но без чашки ароматного напитка прожить день сложно, стоит попробовать продукцию без кофеина. Торговых марок много в любом супермаркете.

Продукт обладает точно таким же цветом, ароматом, вкусом и формой выпуска, никакой подмены не будет ощущаться. Но при этом за счет удаления алкалоида он не повышает давление. Без кофеина выпускается как растворимый, так и заварной продукт.

Дозировка — как часто можно пить кофе?

Женщинам в положении в зависимости от состояния здоровья разрешается от 1 до 3 чашек не очень крепкого напитка в сутки. При этом лучше выпивать не один раз большую кружку, а 2-3 небольших по 100 мл.

Если привычное количество ложек растворимых гранул составляет 2 на порцию, то постепенно ее следует свести к 1 ч.л., одновременно уменьшая дозировку и сахара. В пересчете на кофеин в сутки не должно получаться более 200 мг. Для примера:

• 1 чашечка Эспрессо (30 мл) содержит порядка 70 мг тонизирующего вещества;
• 100 мл напитка из растворимого кофе включает 30-50 мг алкалоида.

Проблема в том, что крепость измерить сложно, поэтому самый простой способ – в 1,5-2 раза уменьшить количество порошка на привычную дозу воды во время приготовления. А невыраженный вкус компенсировать молочными ингредиентами, специями.

Вредные свойства

Если женщина всю жизнь употребляла напиток, у нее возникает логичный вопрос: почему нельзя кофе беременным? Все из-за того, что алкалоиды этого продукта могут принести вред.

1. Во время беременности у многих повышается давление, хотя до нее проблем с этим не было. Кофе, особенно заварной, будет усугублять этот симптом.
2. Возникает повышенная потребность в минералах, особенно в кальции. Начинают сильно страдать зубы. Увлечение продуктами с кофеином провоцирует еще большую нехватку полезных веществ.
3. Кофеин препятстует всасыванию железа из желудка, провоцирует риск возникновения железо-дефицитной анемии.
4. Ароматный напиток способен усиливать тошноту, рвоту и головные боли, что наблюдается при токсикозе.
5. Алкалоиды кофе в высоких концентрациях могут провоцировать выкидыши.

Именно поэтому с продуктом нужно быть осторожнее.

Противопоказания

Кофе нельзя употреблять перед сном, поздно вечером из-за его возбуждающего воздействия. Напиток противопоказан тем, кто страдает от гастрита, язвенной болезни, повышенной кислотности. Он раздражает желудок, повышает секрецию его сока, особенно при употреблении натощак.

Еще его не рекомендуется пить лицам 35-40 лет из-за способности повышать холестерин и вызывать атеросклероз.

Безопасная альтернатива кофе

Продукт представляет собой обжаренные и измельченные плоды дерева, что употребляются после заваривания. Заменитель кофе – это точно такой же порошок, но полученный из другого растительного сырья. Это могут быть:

• зерна: ячмень, рожь;
• корневища: цикорий, одуванчик, батат, топинамбур, свекла;
• плоды других деревьев: желуди, семена баобаба, рожкового дерева, груши, буковые орешки.

Некоторые варианты более экзотические и редко встречаются в продаже. Все они отличаются специфическим вкусом, большую пачку сразу покупать не стоит.

Цикорий

Корневище растения содержит много полезных веществ. Поэтому кроме приятного вкуса и бодрящего эффекта будет еще немалая польза. Напитки из цикория хороши тем, что их можно заваривать как кофе или какао (на молоке), пить всей семьей. Еще порошок можно добавлять в выпечку для придания ей орехового привкуса.

Напиток противопоказан гипотоникам, он может вызывать понижение давления. Не стоит им увлекаться при сильном варикозе, поскольку его соединения вызывают прилив крови.

Ячмень

Только из злака напиток не очень похож на кофе по вкусу. Это его главный недостаток. В большинстве своем ячменный заменитель производится с добавками. Это могут быть пряности (мускатный орех, анис), настоящий кофе, рожь. Для более приятного вкуса его следует готовить на молоке (коровьем или растительном).

«Курземе»

Это напиток, что вовсе не включает кофеин. В его состав входят ячмень и цикорий. На каждую чашку необходимо добавить по 1 или 2 чайных ложки, лучше прокипятить в течение 2 минут. По вкусу добавить сливки или молоко, немного меда.

За счет содержания углеводов (45 г в 100г), он довольно калорийный: 240 ккал в 100 г. Производитель рекомендует перед употреблением дать пару минут ему отстояться, чтобы вся гуща осела. Тогда он получиться мене калорийным.

Мнение доктора Комаровского

На своем сайте известный педиатр рассказывает, что многолетние исследования подтверждают пользу кофе.

Однако доктор Комаровский подчеркивает, что вынашивание ребенка – это особенный период. Безопасная дозировка кофеина составляет при беременности не выше 200 мг в сутки, иначе алкалоид провоцирует выкидыш. Поэтому стоит ограничиться 1-2 обычными чашками в сутки не крепкого напитка. Источник: http://www.komarovskiy.net/faq/beremennost-i-kofe.html

Во время беременности необходимо скорректировать рацион, чтобы не ухудшать самочувствие. Многие привычные до этого периода продукты способны навредить будущей маме или малышу, и кофе – один из них. Можно ли беременным пить кофе? Да, он разрешен не всем и только в минимальных количествах, лучше с добавлением молока, или же заменить кофе на цикорий.