Для чего пьют коллаген в капсулах?

Выглядеть молодо и привлекательно, чувствовать себя здоровой – мечта каждой женщины. Чтобы замедлить старение организма, важно насыщать его всеми необходимыми веществами. Давайте разбираться, чем так полезен коллаген в капсулах и для чего пьют БАД с ним, а также, что об этом чудо-средстве думают врачи.

Свойства коллагена

Коллаген относится к наиболее распространенным белкам животных и человека. Он является важной составляющей кожи, костей и сухожилий, присутствует также во всех внутренних органах. В состав этого протеина входит порядка 18 аминокислот. Основными являются глицин (34%) и гидроксипролин (9%). Также в коллагеновых нитях обнаружены лизин, лейцин, аргинин, глутаминовая кислота.

По происхождению вещество подразделяют на такие категории:

1. Животный. Самый распространенный и доступный вид продукции. Коллагеном богаты мало съедобные части свиной и говяжьей туши, птиц. Из них (кожи, хрящей, костей, сухожилий) его и добывают.
2. Морской. Он присутствует во всех рыбах и морепродуктах. Получают его чаще из чешуи, кожных покровов. По строению он близок к белкам человеческого организма, хорошо усваивается. Более дорогой, нежели животный.
3. Растительный. В буквальном смысле коллагеном не является, поскольку этот белок присутствует исключительно в продуктах животного происхождения. Но некоторые растительные протеины имеют схожее строение. Их добывают из водорослей и пшеницы, подвергают гидролизу. В результате получается полезный концентрат аминокислот, который подходит вегетарианцам.

Производители на этикетках своих препаратов обычно указывают происхождение вещества, а также его тип. От этого зависят свойства протеина, его специализация. Учеными расшифровано 28 типов коллагена, но наибольшее значение имеют только три:

• I тип важен для костной ткани, заживления ран, эластичности кожных покровов.
• II тип присутствует в хрящах и структурных элементах глаз.
• III тип обнаруживается в кровеносных сосудах, он необходим для их правильного функционирования, упругости.

Для чего полезен коллаген в капсулах женщинам

Коллаген нужен организму женщины не только, чтобы выглядеть красиво и молодо. Он важен для функционирования многих систем. Протеин полезен для:

• Кожи. Это один из главных органов его влияния. Причем это касается не только здорового цвета лица и морщин. Коллаген способствует регенерации дермы, восстановлению ее после травмирования. Он обеспечивает ее защиту от УФ излучения, других факторов окружающей среды. Благодаря ему кожа остается мягкой, нежной, повышается ее упругость.
• Волос. Аминокислоты белка устраняют такие проблемы как секущиеся кончики, ломкость и сухость прядей. Они придают локонам объем.
• Суставов. Сложный протеин обеспечивает их подвижность, предотвращает развитие воспалительных заболеваний и разрушение хрящей.
• Костей. Вещество придает прочность костной ткани, что важно для женщин, поскольку с возрастом у них повышается хрупкость костей, возникает остеопороз.
• Сердца. Белок отвечает за тонус кровеносных сосудов, поэтому так необходим для правильного кровообращения.
• Гормонального баланса. Для того, чтобы организм вырабатывал достаточное количество гормонов, ему требуются аминокислоты.
• Хорошего сна. В состав соединения входит глицин, он обладает успокаивающим воздействием. За счет этого collagen препараты избавляют от бессонницы.
• Похудения. Коллаген улучшает обмен веществ и работу органов ЖКТ, тем самым способствует уменьшению массы тела. Кроме того, он снижает вероятность получить травмы при тренировках, без которых сбросить вес очень сложно.

Также коллаген проявляет полезные свойства при беременности и лактации. Он выступает источником незаменимых аминокислот, которые важны для мамы и ее малыша, его роста и правильного развития. Ещё это вещество уменьшает растяжки на животе после родов.

Показания для приема капсул коллагена внутрь

Насыщение организма коллагеном изнутри более эффективно, чем использование косметических средств на его основе. Капсулы с этим протеином принимают в таких случаях:

• медленный рост ногтей и волос, их ломкость, тусклость;
• дряблость кожи, ее пигментация, появление морщин, потеря упругости;
• проблемы с зубами, воспаления десен;
• заболевания суставов, хрящей, костей, включая остеохондроз, артрит;
• частые травмы от растяжений и вывихов до переломов;
• физическая слабость, быстрая утомляемость, болевые ощущения в разных частях тела на погоду;
• снижение иммунитета;
• плохая работа печени и других органов ЖКТ.

Все эти симптомы являются признаками дефицита протеина. Средства на основе коллагена можно употреблять курсами для профилактики, чтобы замедлить процессы старения, сохранить привлекательность. Ведь после 30 лет вещество практически не вырабатывается организмом и должно поступать извне, например, с продуктами питания или благодаря БАДам. Вот для чего пьют коллаген в капсулах.

Суточная норма

Для женщин до 30 лет прием средств с collagen не является критичным. В этом возрасте достаточно пищи, богатой белком, а также косметики с коллагеновыми волокнами. После 30 лет и особенно после 40 лет стоит начать принимать БАД:

• В качестве профилактики старения оптимальной дозой считается 5 г (5000 мг) коллагена I-III типа в сутки. После 50 лет рекомендуемое количество в день также составляет 5-6 г.
• Если нужно пройти курс лечения, восстановления после серьезных травм, то суточную норму повышают до 10 г. Но ее обязательно разбивать на 2 приема.

Противопоказания к применению и возможные побочные реакции

Несмотря на то, что коллаген очень полезен женщинам для кожи и суставов, у этого вещества есть противопоказания. Их не много:

1. Индивидуальная непереносимость препарата, что обычно связано с наличием различных вспомогательных компонентов, особенно экстрактов растений.
2. Детский возраст. Малышам капсулы давать нельзя, на многих БАД есть пометка “старше 12 лет”.
3. Наличие камней в почках или желчном пузыре.
4. Повышенная свертываемость крови, тромбоз.
5. Патологии сердца, атеросклероз.

В случае передозировки БАД возможно появление неприятного запаха изо рта, запоры, вялость, слабость.

Мнение врачей

Диетологи и косметологи достаточно сдержанно отзываются о коллагене. После попадания в желудок этот сложный белок под действием ферментов распадается на отдельные аминокислоты. Организм дальше их направляет в разные органы в зависимости от потребностей, и только потом происходит восполнение кожных покровов. Поэтому collagen из порошка или капсул в неизменном виде в кожу лица и суставы никак не встраивается.

Врачи не отрицают пользу протеина как источника важных аминокислот, но советуют в первую очередь скорректировать свой пищевой рацион, включить в него натуральные продукты, богатые белком.

Разновидности коллагена в капсулах

Вещество выпускается в разном виде (жидкость, порошок, таблетки), но самым востребованным является коллаген в капсулах. Их удобно принимать и брать с собой, натуральное вещество заключено в оболочку, не имеющую специфического вкуса. Выбирая препарат для приема внутрь, следует обратить внимание на такие моменты:

• Тип коллагена. Подбирать средства нужно в зависимости от того, для чего полезен тот или иной тип вещества. Какой коллаген лучше принимать для кожи? Однозначно I и III группы, эти соединения обеспечивают ей молодость и тонус. Какой для суставов лучше? Только II типа.
• + Витамин С. Более выраженным эффектом обладают БАД с добавлением аскорбиновой кислоты. Витамин С важен, чтобы протеиновые волокна имели правильную структуру, медленнее разрушались.
• + Гиалуроновая кислота — еще одно хорошее дополнение. Она усиливает позитивное влияние белка на кожные покровы, предотвращает потерю ими влаги.
• + Ca (Кальций, лат. Calcium). Для суставов больше подойдут капсулы с небольшим содержанием основного компонента, но с добавлением минералов, особенно кальция.
• Стоит выбирать средства в желатиновой оболочке. Это вещество само по себе представляет гидролизированный коллаген, к тому же такое покрытие легко растворяется, не имеет вкуса.

Еще одним важным моментом является размер капсул – слишком крупные сложно глотать. Но это, увы, оценить до покупки нельзя. Большинство средств продается в непрозрачных пластиковых баночках.

Самые эффективные препараты в капсулах

Если выбирать средства в виде капсул с collagen, то лучшими считаются такие бренды:

• Doctor’s Best. Эта марка представляет препарат вещества 1 и 3 типа по 2000 мг с пептаном. 240 шт. обойдется в 11,79 долларов.
• Now Food. Под этим брендом продается неденатурированный коллаген 2 типа. Дозировка невысокая – всего 40 мг, но для суставов это оптимальный вариант, тем более что продукт идет с добавлением кальция. За 120 шт. придется выложить 32,39 доллара.
• NeoCell. Это морской collagen по 2000 мг, тип 1 и 3, дополнительно с внушительным перечнем витаминов и цинком, медью. Стоимость 17,22 долларов за 120 шт. У этой марки есть вещество 2 типа специально для суставов. Оно стоит дороже.
• Paradis Herb. В оболочках представлено соединение 2 группы по 1000 мг с добавлением аскорбиновой кислоты. Стоит 120 шт. почти 24 доллара.
• KAL. Это морской протеин 1 и 3 типа по 600 мг с биотином. Заплатить за 60 капсул нужно 12,48 долларов.

Такие средства можно купить на iHerb или в других интернет магазинах здорового питания, аптеках без рецепта.

Как принимать коллаген

Любой препарат обязан содержать инструкцию по применению. Это правило распространяется на все БАД. Ее следует придерживаться и не превышать дозировку. Вот общие рекомендации, как пить коллаген в таблетках и капсулах:

1. Употреблять за 30 минут до еды, не меньше.
2. Запивать достаточным объемом воды.
3. Не следует смешивать прием нескольких типов белка.
4. Нельзя совмещать употребление I и III типа коллагена с гиалуроновой кислотой.
5. В лечебных целях принимать не более 10-12 г в сутки.
6. Один курс составляет 30 дней, затем должен последовать перерыв.

Подведем итог

Коллаген относится к важным элементам организма, он отвечает не только за красивую кожу, но и за здоровье суставов, помогает быстрее восстанавливаться после травм. Поскольку с возрастом его выработка замедляется, то после 30 лет стоит принимать добавки с коллагеном в капсулах, чтобы восстанавливать его количество. Такие средства хорошо переносятся, имеют минимум противопоказаний.