Самые эффективные мочегонные продукты и травы — список натуральных диуретиков с доказанным эффектом

Опухшее лицо, пальце не сгибаются, ноги тяжело передвигать, подскочило давление – знакомое состояние? Когда в организме скапливается жидкость, от нее нужно избавляться. Таблетки-диуретики действуют быстро, но побочных эффектов у них уж слишком много. Если отеки донимают регулярно, то стоит пересмотреть свое меню и обязательно включить в него мочегонные продукты питания. Список их не такой уж и маленький, выбирайте, что больше по душе и подходит по сезону.

Общие принципы питания

Одной из главных причин, что приводит к скоплению жидкости в организме, является переизбыток натрия. Поэтому первым делом необходимо ограничить потребление кухонной соли (хлорида натрия) и соленых продуктов, копченостей. Но это не значит, что при отеках нельзя пить воду. Без нее невозможны обменные процессы, сразу становится сухой кожа, начинает страдать внимание. Из-за жажды часто возникают сильные головные боли.

Поэтому нужно выпивать 1,5 л в день жидкости.

Чтобы не любоваться по утрам опухшим лицом, придется отказаться от фаст-фуда, обилия жареной пищи, сладкой газировки, пристрастия к маринованным овощам.

Преимущества продуктов-диуретиков

Избавиться от отеков помогают лекарства, но можно заменить таблетки пищей, что выводит жидкость из организма ничуть не хуже. Чем хороши продукты с мочегонным эффектом:

• они натуральные, не вызывают аллергию, другие побочные эффекты;
• их можно использовать при беременности, давать детям;
• они являются источников полезных веществ, это способ восполнить потребность в витаминах;
• это средства, не вымывающие кальций и калий из организма, наоборот, они привносят минералы.

Если говорить о травах, то все лекарственные растения обладают широким спектром воздействия. Кроме удаления лишней жидкости они понижают давление, снимают воспаление, улучшают пищеварение, очищают кровь и т.д.

При беременности

Практически 80% женщин сталкиваются с отеками во время беременности, что неудивительно: объем жидкости в организме сильно увеличивается, меняется солевой баланс, сосуды часто пережимаются. В этот период упор нужно сделать на природных диуретиках – свежих фруктах и овощах. Они не только лишнюю воду уберут, но и предотвратят дефицит минералов, витаминов, избавят от запоров.

Любые овощные смеси, заправленные растительным маслом – лучший вариант. Полезной будет печеная тыква. А вот картофель и сладости нужно ограничить.

При отеках

Отеки бывают при разных заболеваниях почек, печени, сердца. В некоторых случаях сильнее опухает лицо, а если проблемы с венами, то “наливаются ноги”. Каждый вариант требует диагностики и консультации специалиста. Общие рекомендации таковы:

• Отеки может вызывать “перебор” не только по соли, но и по сладостям. Их количество уменьшить в первую очередь.
• Основу питания должны составлять кисломолочные продукты с невысоким процентом жира, постное мясо.
• В диету стоит включать подсушенный хлеб и Геркулес.
• Овощи предпочтительнее приготовленные на пару.
• От крепкого кофе и чая придется воздержаться.

Также необходимо обратить внимание на употребляемые лечебно-столовые воды: в них может быть много натрия.

При высоком давлении

Часто лекарства для снижения давления дополнительно содержат в себе диуретик, особенно это касается “аварийных” таблеток для быстрого понижения показателей. Продукты такого мгновенного эффекта не дадут, это скорее вспомогательное средство при лечении хронической гипертонии. Прежде чем активно их употреблять и тем более заваривать травы, нужно быть уверенным, что давление высокое, а не низкое. Ведь симптомы вроде головокружения, потемнения в глазах, тошноты одинаково характерны при гипертонии и гипотонии. При пониженном давлении попытка вывести жидкость только усугубит состояние.

При гипертонии нельзя для борьбы с лишней жидкостью использовать кофе или крепкий чай (в нем также много кофеина), иначе будет только хуже.

При похудении

Сразу стоит понимать, что диуретики выводят воду, но они не влияют на количество жира в организме. Поэтому снизить вес получится больше у тех, кто имеет одновременно склонность к лишнему весу и отекам. Употребляя продукты мочегонного действия, нельзя очень сильно ограничивать питье. Попытка “высушить” тело быстро приведет к возникновению запоров. Вот несколько рекомендаций:

• Первые блюда, все напитки и вода вместе не должны составлять менее 1,5 л в сутки.
• Чтобы кишечник не страдал, на диете обязательно кушать свежие фрукты и овощи. Они – основа рациона.
• Для перекусов стоит использовать курагу, в ней много калия, что способствует уменьшению отечности и улучшению работы сердца.
• Летом полезно устраивать разгрузочные дни на арбузах, в остальное время раз в неделю практиковать гречневый, яблочный или кефирный день.

При похудении лучше всего готовить пищу дома самостоятельно, а не покупать в супермаркетах. Тогда можно контролировать и количество жиров, и дозировку соли. Ограничить ее потребление помогут специи, лимонный сок, зелень, чтобы блюда не были пресными. Для удаления лишней жидкости кроме диеты благоприятно подключать физические тренировки.

Что ещё должно быть в рационе?

Если есть склонность к отекам, следует придерживаться таких правил:

• В рацион включать достаточное количество белка. Стоит отдавать предпочтение отварному мясу или рыбе, пище приготовленной на пару. Селедку, копчености придется вычеркнуть.
• Жидкости употреблять не более 1,5 л в день.
• Чем больше свежих овощей и зелени, тем лучше. Они помогут сделать пищу более вкусной, разнообразной и уменьшить количество добавляемой соли. Многие из них – хорошие диуретики.
• Нельзя забывать о фруктах. В них содержится калий, который также регулирует водно-солевой обмен и защищает сердце, страдающее при “перегрузках” от жидкости.

Также пользу принесут каши. В салаты стоит добавлять несколько капель яблочного уксуса – еще одного средства против отечности.

Самые сильные мочегонные продукты

Список пищи, вызывающей удаление лишней воды из организма, значительный. Вот перечень тех продуктов, которые не приведут к обезвоживанию и не спровоцируют другие негативные последствия.

Фрукты с диуретическим эффектом

Их стоит выбирать по сезону. Зимой пригодятся зеленые яблоки, а в теплый период кушать виноград, груши. Однако нельзя забывать, что в них немало быстрых углеводов, поэтому все хорошо в меру. Небольшая порция фруктов – отличный перекус в течение дня или дополнение к каше, ингредиент салатов. Еще пригодится лимон. Цитрусовая вода, небольшая долька в составе сока, заправка для салата, ингредиент запеканок – список можно продолжать до бесконечности.

Отдельно стоит упомянуть курагу. В сухом виде, компоты, отвары, настои – все варианты выгоняют воду быстро.

Мочегонные овощи, зелень и корнеплоды

Самыми лучшими овощами, обладающими свойствами диуретиков, являются бахчевые культуры: арбуз, дыня и тыква. Летом разгрузочные дни на арбузах – прекрасная возможность не только отеки снять, но и фигуру привести в порядок. Зимой благоприятнее тыква: в салатах, в свежем виде как ингредиент соков.

Какие еще продукты выгоняют воду и полезные для почек:

• Морковь. Чистый морковный сок или пополам с яблочным – то, что нужно. Мочегонный эффект гарантирован, плюс целый комплекс витаминов, микроэлементов.
• Фенхель. Он кроме “мешков” устраняет запоры, вздутие живота.
• Красный болгарский перец. В нем много магния и калия, его плоды способствуют выведению токсинов.
• Огурец. Еще один овощ, который в летнее время просто незаменим в салатах, супах, соках. Огурцы полезны при отеках из-за проблем с сердцем. Главное, не нужно их слишком солить.
• Баклажан. Только жарить категорически нельзя. Отварные или приготовленные на пару – в таком виде баклажаны избавят от тяжести в теле из-за скопившейся жидкости.

Также для водного баланса благоприятна зелень, особенно петрушка. За счет минимума калорий ее разрешается добавлять не только в блюда на завтрак, но и на ужин. К диуретикам относится зелень и корень петрушки.

Мочегонные ягоды

Сильнее всего выражено свойство выгонять лишнюю воду у кислых ягод: калины, клюквы, брусники. С ними нужно быть осторожными, чтобы не навредить желудку. Их лучше сочетать с медом или готовить морсы. Все эти ягоды дополнительно обладают бактерицидным действием.

Еще от отеков пригодится черноплодная рябина, особенно от сердечных, поскольку она относится к продуктам, оказывающим гипотонический эффект.

Другие продукты с мочегонным эффектом

Благоприятно кушать крупы тем, кто страдает от отеков, но не все они одинаковы. Такое свойство характерно для гречки и овсянки. Обе крупы отлично комбинируются с кефиром и молоком, но в них нельзя добавлять соль или сахар.

Мочегонные напитки

Самым простым мочегонным напитком является вода. Она выводит продукты распада, токсины. Благоприятнее употреблять теплую или комнатной температуры и не слишком минерализованную, с лимоном. Лечебно-столовая вода со значительной концентрацией минералов не предназначена для постоянного питья, а только курсами, иначе она может спровоцировать образование камней в почках.

Какой чай поможет от отеков

В чае есть несколько алкалоидов, которые имеют мочегонные свойства. Прежде всего это кофеин, диуретин и теофиллин. Однако в отличие от кофе, чай действует мягче. Лучше применять зеленый, в нем больше витаминов и танина, он не возбуждает нервную систему и не вызывает повышение давления, в отличие от черного, у которого тонизирующее действие выражено сильнее. Белый чай также пригодится, если нужно устранить отеки. В зеленый можно добавлять мяту или мелиссу, особенно при повышенном давлении. Очень хорошо пить его с молоком.

Также побороть отечность помогут заваренные лепестки каркаде и напиток с имбирем.

Кофе мочегонный напиток или нет​

Кофеин является диуретиком, это факт. Он мелькает в составе многих средств для похудения. В больших дозах он активизирует приток крови к почкам, мешает усвоению натрия, вот тело и пытается быстрее от него избавиться. Но в ходе многочисленных экспериментов было доказано, что организм очень быстро адаптируется к веществу.

Если пить кофе ежедневно в течение недели, то мочегонный эффект практически исчезает. Поэтому надеяться на избавление от отеков при помощи этого напитка могут разово и только те, кто его систематически не употребляет.

Кефир обладает мочегонным эффектом?​

Этот продукт по достоинству оценят те, кто на диете. Кефир способен благотворно влиять одновременно на пищеварительную и мочевыделительную систему. Но для диуретического эффекта стоит выбирать обезжиренный кисломолочный напиток. Можно устроить на нем один разгрузочный день или просто выпивать в сутки по стакану кефира, готовить с ним супы или коктейли с зеленью.

Квас

Самый распространенный квас – хлебный. Если он настоящий, живой, то благотворно влияет на работу ЖКТ. Однако мочегонные свойства выше у свекольного кваса. Эта разновидность напитка дополнительно понижает давление, расширяет сосуды. Если есть болезни ЖКТ, то с ним нужно быть осторожным.

Соки

Любой сок утоляет жажду, активизирует обменные процессы, поставляет минералы и витамины. Вот напитки, обладающие сильным мочегонным эффектом:

• арбузный;
• морковный;
• яблочный;
• абрикосовый;
• свекольный;
• из зелени: петрушки, сельдерея.

Пить их нужно небольшими порциями: из зелени не больше ⅓ стакана, из смеси овощей или фруктов – не более 1 стакана. Самый полезный вариант – это свежевыжатый дома сок. Напиток из пакетов при внимательном рассмотрении может оказаться нектаром да еще и с добавлением сахара.

Какие травы выводят жидкость из организма

Травы хороши тем, что они действуют не так быстро как таблетки, поэтому не вымывают минералы из организма. Наиболее распространенные растения-диуретики, которые можно отыскать в ближайшей аптеке, это:

• мята;
• мелисса;
• ромашка;
• крапива;
• шиповник;
• расторопша;
• зверобой.

Многие из них продаются в удобных пакетиках для заваривания. Эти травки без вреда для здоровья употреблять курсами в 1-2 недели. Затем следует сделать перерыв, применять другое лекарственное растение, чтобы не было эффекта привыкания.

Народные рецепты травяных отваров, чтобы вывести лишнюю воду

Очень хорошие результаты дает смесь из 3 частей пустырника, по 1 части зверобоя, листьев земляники и хвоща.

1. Все компоненты в сухом виде перемешать.
2. Отобрать 1 ст.л. и залить стаканом кипятка.
3. Через 15 минут можно пить.
4. Употреблять дважды в день по 1 стакану, каждый раз готовить свежий настой.

Еще один полезный народный рецепт – это смесь в одинаковых пропорциях листьев земляники и ее ягод, ромашки, шиповника и календулы (все в сушеном виде).

• Все перемолоть.
• На 1 стакан кипятка взять 1 ст.л. травяной смеси.
• Настоять в течение 20 минут.

Пить средство по стакану после еды.

Мочегонные продукты питания намного лучше, чем таблетки. Они не несут вреда для здоровья, ими можно снимать отеки даже при беременности. Если откорректировать свое меню, то лишняя жидкость не будет задерживаться в организме.